マグネシウムを効率的に補給しよう

３００種類の酵素反応をはじめとして、 ほとんどすべての生合成反応や代謝反応に必須のミネラル 、マグネシウム。
ミトコンドリアが正常に働くためにも、もちろん必要な栄養素です。

でも、マグネシウムの大切さや不足の弊害は近年まであまり重要視されていませんでした。

マグネシウムが不足する原因の一つは、カルシウム過剰にあります。
カルシウムはもちろん、体にとって必要なミネラルですが、過剰になることで 余分なカルシウムが血管内に付着し石灰化して、動脈硬化などに繋がってしまいます。
そこで、体の外に余分なカルシウムを排出するのですが、その時にマグネシウムも一緒に排出されてしまうのです。

また、たばこやアルコール、インスタント食品など食品添加物を多く含む食品をよく食べる人も、マグネシウム不足になりがちです。

マグネシウムは、筋肉の働きにも深く関係していて、足がよく攣る場合もマグネシウム不足の可能性が高いです。

マグネシウムの摂取のために「にがり」などを積極的に摂っている、という方も多いかもしれません。
ただ、経口でマグネシウムを積極的に摂ると、緩下剤として働いてしまって、下痢を起こし、マグネシウムはもちろん、他の必要な栄養素の吸収も阻害されてしまう場合があります。

わたしがオススメのマグネシウムの摂り方をご紹介しますね。