オススメの鉄補給アイテム

貧血は酸素が不足することで、細胞の中のミトコンドリアの活性が阻害され、その結果 がんになりやすい体の状態を作り出します。

女性は生理で毎月一定量の血液が失われていくので特に貧血対策が必要になりますが、鉄剤やサプリメントを摂ることで体調を崩してしまう合も多くあります。

鉄にはヘム鉄（二価鉄）と非ヘム鉄（三価鉄）があり、非ヘム鉄は ビタミンCなどによってヘム鉄に還元されないと吸収できません。
また、吸収率もヘム鉄は１５～３０％に比べて非ヘム鉄は５％程度と言われており、かなり違います。

ただ、ヘム鉄の多く含まれるレバーや赤身肉などを毎日大量に食べるのは大変ですよね。

今回は、鉄補給のオススメアイテムを２つご紹介しますね。